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大脑发育小妙招，15个家庭日常健脑动作，激活孩子神经突触生长

很多家长问：>“有没有简单有效的方法，能促进孩子大脑发育？”我们想说：最好的“早教课”，不在教室里，而在你和孩子的每一次互动中。真正的脑发育支持，不是昂贵的补习班，而是那些看似平常却充满神经科学智慧的小习惯。今天，我们不.直接上干货——✅15个经过脑成像研究验

面对持续压力与内卷，40岁后不少人发现记不住事、反应变慢，这不仅是“忙累”，更是大脑在快速老化。

暖阳倾洒，一场满载着爱与关怀的游戏疗愈活动，在广州榕悦・滨江中温馨开启。这场活动专为认知症长者精心设计，通过三个别出心裁的游戏，在轻松愉悦的互动氛围中，有效锻炼长者的认知能力，激发他们的感官活力，让长者们在温暖的陪伴与无尽的欢乐中，重新感受到生活的美好。

当夜幕刚刚降临，75 岁的王阿姨（化名）在客厅的瑜伽垫上，随着柔和的灯光做起了一套“晚间健脑操”。她的孙子惊讶地发现：几个月下来，阿姨竟然能够记起更多孙子小时候的趣事，原本反复说过的“今天吃了什么”也能当晚记住。

李阿姨（化名）年过 68 岁，近来被诊断出轻度认知障碍，医生建议配合“健脑药”治疗。但她却在饭桌上犹豫：自己平时手头方便的两样“常见食物”是否还能吃？

豆制品，作为中华民族餐桌上的“常青树”，不仅是优质蛋白质的来源，更是公认的“长寿”食物。从大脑健康的角度来看，豆制品富含卵磷脂、优质氨基酸和B族维生素，对我们的神经系统健康大有裨益。今天，我们就来盘点一下哪些豆制品是“健脑高手”，哪些又应该“避而远之”。

深度睡眠（又称慢波睡眠，NREM第三阶段）是睡眠周期中最宝贵的“黄金时段”。此时，大脑进入低频慢波状态，身体释放大量生长激素，进行组织修复、免疫重建；更重要的是，大脑启动“类淋巴系统”（glymphatic system），像“清道夫”一样清除β-淀粉样蛋白等

随着我国老龄化程度不断加深，痴呆症（Dementia），特别是阿尔茨海默病，已成为严重威胁老年人健康和生活质量的“认知迷雾”。它不是正常的衰老，而是一种进行性的脑部疾病，会导致记忆力、思维、语言、判断力等认知能力持续下降，最终影响日常生活能力。

在广东佛山的一个典型社区，67岁的林大爷最近总觉得健忘。刚放下钥匙，一转身就忘了放在哪里；原本热爱的象棋，也时常忘记下到哪一步。家人以为是老毛病，直到有一天林大爷在晨练时差点迷了路，大家才警惕起来。去医院检查后，医生一边安慰林大爷，一边提到：大脑萎缩并不是突然

秋分至，昼夜均，平分秋色。在这个气候宜人的时节，饮食养生尤为重要，特别是对于孩子们。今天，就为大家带来八道秋分时节最适合孩子吃的“聪明菜”，美味好吃，还能润燥健脑长个子！

秋天，是大自然慷慨馈赠的季节，也是孩子生长发育的黄金时段。遵循“秋补冬藏”的传统养生理念，合理饮食能为孩子的成长提供充足的能量和营养。今天，就为大家带来8道适合秋天食用的菜品，助力孩子长个又健脑。

家里的杨阿姨，62岁，最近总是抱怨自己“记性差了”，原本喜欢做的十字绣，线和针刚拿好就忘了要绣什么图案。家人以为是上了年纪，没当回事。但没过多久，她做饭时忘记关火，去超市总是迷路。这让大家心里一惊：难道不是普通的健忘，而是大脑真的开始“变老了”？

每年9月为世界阿尔茨海默病月，实证研究表明，MIND（Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay）饮食可显著降低阿尔茨海默病风险，延缓大脑衰老，是实现早防早治、守护认知的有效方式。

2025年9月16日，在第25个“中国脑健康日”到来之际，一场主题为“焕活大脑，拥抱未来”的公益沙龙在广州成功举办。本次活动旨在响应“脑健康日”的号召，聚焦都市人群面临的脑健康痛点，汇聚科学权威与生活智慧，共同探讨如何通过科学方式提升脑健康水平，拥抱高品质生活

秋天是孩子长高的黄金季节，充足的钙摄入对于孩子的骨骼发育至关重要。今天就为大家带来 8 道美味又补钙的菜肴做法，帮助孩子在秋季茁壮成长。

“吃核桃真的能补脑吗？”“核桃乳加工后还有营养吗？”近年来，随着“以形补形”传统理念与现代健康需求的碰撞，核桃及核桃乳作为“便捷食补”的代表，虽深受消费者喜爱，却也常因“效果是否科学”“加工是否减损营养”等问题引发讨论。